…ing's blog

晚上在网上看看摄影作品，觉得不爽，自己拍不了就P个！拿了画笔画了画，还是指针飘啊飘的，看来真得修了，算了就用鼠标划了划了吧。（让你打肿脸充胖子，看我怎么“削”你～）

original

ps

久违的音乐，电视剧也就完整看过一部，但歌好像都耳熟能详，看她也会不会偶尔飘进你的耳朵，带给你些共鸣

有些人是属于表现为单纯性消瘦，属生理性消瘦，无明显的内分泌代谢疾病和特殊临床症状，它的发生与年龄、遗传、生活习惯及肌肉脂肪特征有关，常见的消瘦者大多属于此类。
因此，如果是单纯性，你可从以下几个方面进行调理：
1、多吃富含锌和维生素B的食物；
2、应少食多餐，这样才有助于增加热量的摄入，每天摄入的热量要有积余才能增加体重；
3、每天要摄入充足的蛋白质，并选择容易吸收的食物；
4、按时进餐的同时吃些甜食；
5、每晚临睡前冲泡一杯加白糖的全脂奶粉饮用；
6、在专科医生的指导下，进行一些纯中药调理；
7、保持适当的锻炼。 
有人羡慕那些身体长得魁梧的人；有人四处寻找长胖的妙方。长胖的妙方究竟有没有呢?有。真要想胖是很容易的，“多吃少活动”就行。但是，长一身脂肪并非健康，严格地说应该叫它肥胖病”。所以人们不应该追求长胖，而是应该寻求“长壮”的妙方。
如何才能使身体健壮呢?不外乎两点：一是要“练”，进行体育锻炼；另一是“吃”，要注意营养。光“吃”不“练”或光“练”不“吃”，都达不到健壮的目的。
要想增加肌肉体积，力量练习时负荷的重量不能太重，但也不能太轻。负荷的重量若相当于你所能举起的最大重量的65%以上时就太重了，这时每组只重复了很少几次，就会感到筋疲力竭了，因此练习的总量自然不会很多。这种练习对提高神经系统调节能力有效，因而能显著增长力量，但肌肉体积增加得不明显。反过来说，假如重量太轻的负荷，每组练习能重复几十次甚至上百次才疲劳。这种练习能显著增加肌肉耐力，对力量和肌肉体积的增加都不明显。
用中上重量(大约相当于最大重量的65—80%)最合适，这既可以进行较多的重复次数和组数的力量练习，又对肌肉有足够强的刺激作用。这种练习会使肌肉中的蛋白质最大程度地分解，因此产生的超量补偿也格外显著。假如训练的营养；特别要保证足够的蛋白质摄取量，获得健壮的身体是不成问题的。

今天看到一篇都市网在蓝色的招聘信息《都市圈(www.o.cn)高级网络产品策划、游戏策划》不管是新尝试、还是转型，都市圈有新的动作总是好的。肤浅的谈谈自己对都市圈的感受。一直对都市圈的网站比较关注，觉得目前是同类网站中的佼佼者。总结如下优点：1，采用伪3D的精细2D仿真图作为地图的元素图像，这是最大的优势，这是靠近真实的GPS定位系统或者说是地图，是未来技术的趋势。2，地图里面的实用工具做的不错，如公交查询，可以很直观的在两点之间显示行程路线及选乘公交路线；比较知名的写字楼，旅店，饭店和重要建筑都有文字图片介绍,企业和个人可以选择入住（这个点子不错）比如点击中信大厦你可以查阅里面的入住企业的介绍及其联系方式（以后在这里面应该还大有文章可做），还有传统的广告牌，里面视频广告，按照现实中的逻辑，户外广告牌，楼宇大屏幕广告，都适用于这个地图，只是载体要大些，比如户外的。3，在来说说的栏目，地图，搜索 ，公交，还有新闻（个人觉得新闻关系度不大）黄页、分类（分类信息检索）和都市人生。这些服务应该都可以很好的跟原有的地图相结合。
都市人生应该是都市圈的另一个尝试吧，游戏还没有仔细的体验过了，估计是虚拟社区，应该不会是second left，希望都市圈这个产品能越走越好。
截图：

之前就听过她的《From Sarah With Love》，已经很喜欢了，没听过的直接下载吧。
简单介绍Sarah，Sarah Connor，来自德国的女歌手，曾获德国乐坛最高荣耀的Echo音乐奖最佳流行摇滚女歌手大奖及Goldene Europe音乐奖最成功女歌手奖。 她天使般空灵的声音，她收放自如的情感唱腔让人如痴如醉。
21世纪的开端，芳龄23岁的德国女生Sarah Connor，以甜美、带劲的节奏蓝调（我还真不知道她唱蓝调的，记得高中的时候很喜欢听一个玩keyboard的女歌手好像叫Key吧，现在好像没影儿了）歌唱实力开始征服欧洲乐坛，祖父的纽澳良血缘让她在幼年时期即深受蓝调灵魂乐的薰陶，14岁时开始在教堂唱诗班担任演唱，并在学校演唱音乐剧，15、16岁便以试唱带向各大音乐厂牌投石问路。

关键作品：

《Let’s Get Back To The Bed Boy》–绽放狂野性格，歌曲强势占领德国排行榜亚军，并挥军直入欧陆各国排行榜TOP10，抢攻欧洲流行单曲榜TOP15；
《French Kissing》–释放灵魂乐的性感魅力
《From Sarah With Love》–感人恋曲。成绩耀眼，光在德国就卖出75万张，歌曲轻易摘下德国榜冠军后座，窜登欧洲Music & Media排行榜TOP 5，并在瑞典与奥地利创造金唱片开出销售红盘
《One Nite Stand(Of Wolves And Sheep)》–由美国嘻哈大将Wyclef Jean特地跨刀制作谱写并合唱。凭借此曲，Sarah Connor已然跻身全球节奏蓝调歌后之林
《Skin On Skin》–纯情动人
《From Sarah With Love》–挑战Toni Braxton抒情唱功的凄美恋曲
《He’s Unbelievable》–放克艳情劲奏
《I Wanna Touch U There》–抒情创作才女Diane Warren执笔的挑情动感之
作《The Loving Permission》–弥漫都会浪漫情调的
《Where Did You Sleep Last Nite?》–散发复古节奏蓝调哀情小品
《Bounce》、《That’s The Way I’m》、《Sweet Thang》–街舞劲歌
《1+1=2》、《Beautiful》–节奏蓝调美声情歌……
更多去搜吧

歌词（括号里面是我的翻译）

Just One Last Dance
最后一曲

演唱:Sarah Connor
翻译:oooing

Just one last dance…oh baby…(最后一曲, 哦, 宝贝)
Just one last dance…oh (最后一曲, 哦)
We meet in the night in the Spanish café (那个夜晚,我们在西班牙咖啡馆相遇)
I look in your eyes just don’t know what to say (望着你的双眸,我不知道该说些什么)
It feels like I’m drowning in salty water (泪水已经快要让我窒息)
A few hours left ’til the sun’s gonna rise (几个时辰后,太阳就要升起)
tomorrow will come an it’s time to realize (我意识到明日终将到来)
our love has finished forever (我们的爱情就将永远结束)

how I wish to come with you (wish to come with you) (多想和你一起) (和你一起)
how I wish we make it through (多想我们再继续)
Just one last dance (就再跳最后一曲吧)
before we say goodbye (在我们离别之前)

when we sway and turn round and round and round (当我们拥抱着转了一圈又一圈时)
it’s like the first time (好像又回到了初次相遇时候)
Just one more chance (再多一次吧)
hold me tight and keep me warm (紧紧抱住我, 再给我些温暖)

cause the night is getting cold (夜已渐冷)
and I don’t know where I belong (而我却不知道属于那里)
Just one last dance (再跳最后一曲吧)

The wine and the nights and the Spanish guitar (夜色、美酒和西班牙琴声)
I’ll never forget how romantic they are (我永远不会忘记那浪漫的夜)
but I know, tomorrow I’ll lose the one I love (但我知道, 明日将失去我的爱人)
There’s no way to come with you (with you) (再也不能和你相偎相依) (和你)
it’s the only way to do (我只求一件事)
Just one last dance (再跳最后一曲吧)
before we say goodbye (在我们离别之前)

when we sway and turn round and round and round (我们随着舞曲,转了一圈又一圈)
it’s like the first time (好像又回到了初次相遇时候)
Just one more chance (再多一次吧)
hold me tight and keep me warm (紧紧抱住我, 再给我些温暖)

cause the night is getting cold (夜已渐冷)
and I don’t know where I belong (而我却不知道属于那里)
Just one last dance (再跳最后一曲吧)
Oh,Baby,ye… oh… (哦,宝贝)
Just one last dance (再跳最后一曲吧)
before we say goodbye (在我们离别之前)

when we sway and turn round and round and round (我们随着舞曲,转了一圈又一圈)
it’s like the first time (如初次相遇般难舍难分)
Just one more chance (最后一次机会)
hold me tight and keep me warm (紧紧抱住我, 再给我些温暖)

cause the night is getting cold (夜已渐冷)
and I don’t know where I belong (而我却不知道属于那里)
Just one last dance (再跳最后一曲)
before we say goodbye (在我们离别之前)

when we sway and turn round and round and round (我们随着舞曲,转了一圈又一圈)
When we sway turn around (我们一圈又一圈)
it’s like the first time (hold my tight oh my love) (好像又回到了初次相遇时候) (紧紧抓住我的爱)
Just one more chance (最后一次机会)
hold me tight and keep me warm (紧紧抱住我, 再给我些温暖)

cause the night is getting cold (the night is getting cold) (夜已渐冷) (夜已渐冷)
and I don’t know where I belong (don’t know where I belong) (而我却不知道属于那里) (不知道属于那里)

Just one last dance (再跳最后一曲)
Just one last dance (再跳最后一曲)
Just one more chance (再多最后一次机会)
Just one last dance (再跳最后一曲)

没什么文采直译过来，要是有文采的翻译就更好了。个人认为歌词占了不少的分量，这也是为什么它翻译的原因^_^，真的是写的不错，歌曲很吻合歌词的意境，这里两者再加上sarah的深情演唱，想不成为情歌经典也难！

好了，听歌吧，看你有没有这种感觉：每每起始听着歌曲每每念过歌词，自己好像陷入男女角色中，内心有一种无法释怀的悲伤和无奈。

1：好好规划自己的路，不要跟着感觉走！根据个人的理想决策安排，绝大部分人并不指望成为什么院士或教授，而是希望活得滋润一些，爽一些。那么，就需要慎重安排自己的轨迹。从哪个行业入手，逐渐对该行业深入了解，不要频繁跳槽，特别是不要为了一点工资而转移阵地，从长远看，这点钱根本不算什么，当你对一个行业有那么几年的体会，以后钱根本不是问题。频繁地动荡不是上策，最后你对哪个行业都没有摸透，永远是新手！　　　

2：可以做设计创意和技术，切不可沉湎于设计创意和技术。千万不可一门心思钻研设计创意和技术！给自己很大压力，如果你的心思全部放在这上面，那么注定你将成为孔乙己一类的人物！适可而止为之，因为这些只不过是你今后前途的支柱之一，而且还不是最大的支柱，除非你只愿意到老还是个设计师！　　　

3：不要去做设计高手，只去做综合素质高手！

在企业里混，我们时常瞧不起某人，说他”什么都不懂，凭啥拿那么多钱，凭啥升官！”这是普遍的典型的工程师的迂腐之言。8051很牛吗？人家能上去必然有他的本事，而且是你没有的本事。你想想，老板搞经营那么多年，难道见识不如你这个新兵？人家或许善于管理，善于领会老板意图，善于部门协调等等。因此务必培养自己多方面的能力，包括管理，亲和力，察言观色能力，攻关能力等，要成为综合素质的高手，则前途无量，否则只能躲在角落看示波器！技术以外的技能才是更重要的本事！！从古到今，美国日本，一律如此！　　　

4：多交社会三教九流的朋友！不要只和设计师交往，

认为有共同语言，其实更重要的是和其他类人物交往，如果你希望有朝一日当老板或高层管理，那么你整日面对的就是这些人。了解他们的经历，思维习惯，爱好，学习他们处理问题的模式，了解社会各个角落的现象和问题，这是以后发展的巨大的本钱，没有这些以后就会笨手笨脚，跌跌撞撞，遇到重重困难，交不少学费，成功的概率大大降低！

5.知识涉猎不一定专，但一定要广！

多看看其他方面的书，金融，财会，进出口，税务，法律等等，为以后做一些积累，以后的用处会更大！会少交许多学费！！　

6.抓住时机向技术管理或市场销售方面的转变！

要想有前途就不能一直搞开发，适当时候要转变为管理或销售，前途会更大，以前搞技术也没有白搞，以后还用得着。搞管理可以培养自己的领导能力，搞销售可以培养自己的市场概念和思维，同时为自己以后发展积累庞大的人脉！应该说这才是前途的真正支柱！！！　　　

7：逐渐克服自己的心里弱点和性格缺陷！多疑，敏感，天真（贬义，并不可爱），犹豫不决，胆怯，多虑，脸皮太薄，心不够黑，教条式思维。。。这些设计师普遍存在的性格弱点必须改变！很难吗？只在床上想一想当然不可能，去帮朋友守一个月地摊，包准有效果，去实践，而不要只想！不克服这些缺点，一切不可能，甚至连项目经理都当不好–尽管你可能技术不错！　　　

8：工作的同时要为以后做准备！建立自己的工作环境！及早为自己配置一个工作环境，业余可以接点活，一方面接触市场，培养市场感觉，同时也积累资金，更重要的是准备自己的产品，咱搞设计和技术的没有钱，只有设计和技术，设计和的代表不是学历和证书，而是产品，拿出象样的产品，就可技术转让或与人合作搞企业！先把东西准备好，等待机会，否则，有了机会也抓不住！

9：要学会善于推销自己！不仅要能干，还要能说，能写，善于利用一切机会推销自己，树立自己的品牌形象，很必要！要创造条件让别人了解自己，不然老板怎么知道你能干？外面的投资人怎么相信你？提早把自己推销出去，机会自然会来找你！搞个个人主页是个好注意！！特别是培养自己在行业的名气，有了名气，高薪机会自不在话下，更重要的是有合作的机会…　　

转过来的一片文章，草草看过，觉得很受用，收藏起来，日后翻来提醒自己，不管是对管理者还是员工都有帮助。

1.您的团队的构成是什么?

　　一个基本的构成是这样的：
　　CEO:负责全局的把握，应该由足够的执行力
　　产品经理:负责产品开发，策划，测试，优化，缺陷跟踪，报告和优化，直接和技术团队沟通
　　营销经理：可由产品经理兼职，负责市场分析，推广，策划，报告等
　　技术总监：负责整个技术团队的管理

2.您的项目使用问题(缺陷)跟踪系统了吗?

　　嘴上说的远远没有写在书面上的管用，责任分配到人，问题分配到人

3.您的项目建立DailyReport了吗?

　　项目组的成员是否每天把工作内容写成日记记录下来了吗?不要小看这个东西，如果什么也没有做也就不好意思写上去

4.您的团队是否由足够的执行力吗?

　　如果您的项目组每个人都是顶尖牛人，那么您就应该小心一些了，这个团队并不是一个稳定的团队，一个团队应该遵循3/7原则，也就是团队里由3个牛人，7个普通人，这样才能把握团队的凝聚力。

5.您的团队的每个人都知道出了问题应该找谁吗?

6.您的技术团队使用源代码管理了吗?

　　VSS、CVS、PVCS、ClearCase、CCC/Harvest、FireFly都行

7.您的团队经常使用我认为这个词吗?

　　绝对应该杜绝，特别是对于领导层。应该永远带给下属乐观和自信的一面

8.您的团队使用进度管理了吗?

　　应该把进度量化，而且不应该让团队自行决定开发进度，人为的懒惰因素是普遍存在的。

9.您的团队是否建立了事件处理系统?

　　比如对轻重缓急的分级制度，以及是否制定了相应的处理和责任制度

10.您的团队有Team Morale Activity吗?

　　应该有，每个月应该有一次聚餐或者其他活动，一个团队的凝聚力是这样建立起来的
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从好友was那里转载过来,文章比较长，但我相信你看会反复看几遍的^_^。

文中的说法很像《墨迹》“我不想用自己的生命，去点亮别人罩在我头上的光环”，你想要要什么很重要！把自己从社会背景中剥离出去，就会看清。多了不说，看后应该每个人都可以写出个读后感，因为这里面所说的怎么那么像自己？

一、关于工作与生活

我有个有趣的观察，外企公司多的是25-35岁的白领，40岁以上的员工很少，二三十岁的外企员工是意气风发的，但外企公司40岁附近的经 理人是很尴尬的。我见过的40岁附近的外企经理人大多在一直跳槽，最后大多跳到民企，比方说，唐骏。外企员工的成功很大程度上是公司的成功，并非个人的成 功，西门子的确比国美大，但并不代表西门子中国经理比国美的老板强，甚至可以说差得很远。而进外企的人往往并不能很早理解这一点，把自己的成功90％归功 于自己的能力，实际上，外企公司随便换个中国区总经理并不会给业绩带来什么了不起的影响。好了问题来了，当这些经理人40多岁了，他们的薪资要求变得很 高，而他们的才能其实又不是那么出众，作为外企公司的老板，你会怎么选择？有的是只要不高薪水的，要出位的精明强干精力冲沛的年轻人，有的是，为什么还要 用你？

从上面这个例子，其实可以看到我们的工作轨迹，二三十岁的时候，生活的压力还比较小，身体还比较好，上 面的父母身体还好，下面又没有孩子，不用还房贷，也没有孩子要上大学，当个外企小白领还是很光鲜的，挣得不多也够花了。但是人终归要结婚生子，终归会老， 到了40岁，父母老了，要看病要吃药，要有人看护，自己要还房贷，要过基本体面的生活，要养小孩……那个时候需要挣多少钱才够花才重要。所以，看待工作， 眼光要放远一点，一时的谁高谁低并不能说明什么。

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在做YYONLINE项目时，开展过很多头脑风暴会议，虽然有的时候有点偏离主题，会后没有积累执行不到位，但这个方法感觉还是很开拓思路，能调动员工的积极性，更能建立一种鼓励创新的氛围。

以下是我经历多次“风暴”后总结的经验。

1. 头脑风暴里没有坏的， 错的，不可能，我们就是要把它变成可能。
2. 头脑风暴里不需要立即研究可行性，可用性，对错等主观的判断。
3. 头脑风暴里必须有人记录下来对话也好，思路也罢，问题，疑惑，总之一切可能会是产生积极结果的东西。
4. 头脑风暴里可以在别人假设或者点子上继续发挥，先不管成不成立，这样才能产生一种叠加的效果，结果可能都是自己拍掉脑袋也想不到的。
5. 这点不是会上注意的事项，但一样很重要，有他才能把好创意转加入到产品中。一定要深入研究这些创意的可行性，可用性把他们加到产品中，为什么要深入呢？因为这个创意很可能不是你想出来的，或者你就站在对立面上，这是非常容易出现的情况。那么你对这个点子就会有很多主管因素在里面而影响了判断。好的做法是你应该冷静下来，站在这个点子能产生好的方向去想，看到它的闪光点。然后看看有没有什么好方法可以去掉他的副作用。这样你对它是个坏主意感觉可能就不那么绝对了，这个时候再找点子的提出人探讨一下。

不管结果怎样，这个过程都会对你和其他员工产生积极的影响，建立一种很好的沟通的氛围。